Material de autoayuda

Hay varias maneras para mejorar tu salud mental.

 Infórmate acerca de los recursos de autoayuda y completa un cuestionario para saber si podrías estar deprimido.

Más información

Cuestionario de depresión

Empleados

Reconocer sus emociones

Aunque la depresión es un trastorno frecuente, a menudo es poco conocida.

Para obtener más información sobre la depresión, consulta – Todo sobre la depresión.

Para obtener más información sobre los signos y síntomas de la depresión, consulta Signos y síntomas.

También puedes realizar un autotest en la sección "Recursos de autogestión", en la parte superior de esta página. Este autotest se ha creado como una evaluación rápida de tu estado de ánimo y para comprobar si presentas alguno de los principales signos y síntomas de la depresión.

 

La depresión se puede tratar

Recibir tratamiento es positivo, ya que la depresión puede empeorar si no se trata.

Para obtener más información sobre el tratamiento de la depresión, consulta Tratamiento para la depresión.

¿Con quién hablar en tu lugar de trabajo y cómo?

Te será útil prepararte para una conversación sobre tu salud mental con tu jefe o supervisor.

Probablemente sea mejor encontrar un momento tranquilo y calmado durante la jornada laboral para tener esta conversación.

Si te sientes más cómodo, puede ser una buena opción realizar el primer contacto por correo electrónico. También puedes hablar primero con un colega/compañero de confianza para que te aconseje. Puedes considerar también que alguien te acompañe a la reunión con tu jefe, podría ser un compañero, un representante sindical, o un psicólogo o médico de la empresa.

También es recomendable hablar con tu jefe o supervisor sobre cómo te gustaría que comuniquen tu situación a tus compañeros. Piensa en lo que te gustaría que dijeran, tal vez incluso puedes acordar un texto para enviar por correo electrónico o que se pueda comunicar verbalmente.

Recuerda que existe un espectro cuando se trata de compartir información sobre tu salud mental en el trabajo. No es necesario revelar toda la información. Puedes compartir solo la información con la que te sientas cómodo y seguro.

 

iFightDepression es un proyecto de: