Material de autoayuda

Hay varias maneras para mejorar tu salud mental.

 Infórmate acerca de los recursos de autoayuda y completa un cuestionario para saber si podrías estar deprimido.

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Cuestionario de depresión

Reconocer los síntomas

Reconocer los síntomas de la depresión

La depresión afecta no solo los pensamientos y las conductas de las personas, sino también al cuerpo; afecta a la forma en que comemos, dormimos y a cómo nos sentimos con nosotros mismos.

Tener depresión no es algo que "pasará solo" o un signo de debilidad. Las personas con depresión no pueden "decidir" dejar de estar deprimidos de un momento a otro.

La depresión es una enfermedad y por tanto es distinta al malestar emocional que todos podemos experimentar en un momento u otro. Los síntomas  y signos de la depresión pueden durar mucho tiempo si no se reconocen ni se sigue el tratamiento adecuado.

Síntomas y signos de la depresión:

  • estado de ánimo triste y/o ansioso persistente
  • pérdida de interés en actividades que antes causaban placer, incluso el sexo
  • fatiga, bajo nivel de energía, sensación de ir más lento que lo habitual
  • pérdida de apetito (pérdida de peso) o aumento del apetito (aumento de peso)
  • problemas para dormir, insomnio, despertarse muy pronto y no poder volver a dormir, dormir demasiado
  • baja expresividad emocional (estado de ánimo aplanado)
  • sentimientos de desesperanza, pesimismo, culpa, inutilidad
  • retraimiento social
  • problemas para concentrarse, recordar cosas o tomar decisiones
  • irritabilidad
  • problemas físicos persistentes como jaquecas, problemas digestivos
  • dolor crónico que no responde al tratamiento
  • pensamientos o intentos de suicidio, pensamientos o intentos de hacerse daño

Es frecuente que las personas con depresión también tengan ansiedad y que experimenten problemas a nivel de las relaciones familiares, de amistad o en el trabajo o escuela.

Algunos síntomas son más predominantes en determinadas edades. Por ejemplo: problemas conductuales en niños, agitación e irritabilidad en adolescentes, retraimiento, apatía o ideas delirantes en personas mayores. Los síntomas físicos también son muy frecuentes.

Síntomas físicos asociados a la depresión más frecuentes:

  • tensión interna;
  • disminución del apetito y pérdida de peso;
  • pérdida de interés sexual;
  • jaquecas, cefaleas;
  • mareos;
  • dolor de espalda;
  • problemas respiratorios;
  • problemas cardíacos;
  • alteraciones gastrointestinales;
  • dolor abdominal;

Generalmente, los síntomas físicos son los primeros en detectarse pero la persona no los relaciona con su estado de ánimo. Los problemas físicos anteriores a la depresión, pueden agravarse durante un episodio depresivo.

Cuando predominan los síntomas físicos es más difícil reconocer y diagnosticar una depresión, a pesar de que dos tercios de las personas con depresión presentan principalmente síntomas físicos. A veces es necesario pedir una segunda opinión.

Los síntomas de ansiedad son también muy frecuentes, incluyendo opresión en el pecho, falta de aire, náuseas y mareos.

Contesta el cuestionario de síntomas de depresión contestando cómo crees que lo haría tu amigo/familiar. Para acceder al test haz clic en “Recursos de auto-ayuda” en la parte superior de esta página.

 

 

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