Material de autoayuda

Hay varias maneras para mejorar tu salud mental.

 Infórmate acerca de los recursos de autoayuda y completa un cuestionario para saber si podrías estar deprimido.

Más información

Cuestionario de depresión

Profesionales comunitarios

Lo que necesitas saber acerca de la depresión

La depresión es una enfermedad frecuente que afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo. La depresión es diferente a las fluctuaciones normales del estado de ánimo y las respuestas emocionales que tenemos ante los problemas que enfrentamos día a día. La depresión es el resultado de una interacción compleja de factores sociales, psicológicos y biológicos (Asociación Mundial de la Salud, OMS, 2017).

La depresión afecta a las personas de muchas formas, no solo a nivel psicológico, e impacta frecuentemente en la forma en que comemos, dormimos, cómo nos sentimos con nosotros mismos y cómo pensamos sobre las cosas. No es un estado pasajero y tampoco es un signo de debilidad personal o una condición que uno “decide” o “no decide” tener.

En general, la depresión puede afectarnos a todos: hombres y mujeres de diferentes ocupaciones, en todos los contextos y en cualquier etapa de la vida. Incluso las personas que parecen tener una vida libre de preocupaciones pueden tener depresión.

 

La depresión tiene tratamiento. Si piensas que podrías estar deprimido/a, busca ayuda. 

Información para profesionales comunitarios

Medios de comunicación

Los medios de comunicación tienen un importante papel en la reducción del estigma a través de la sensibilización acerca de los síntomas y la prevalencia de la depresión, así como el mantenimiento de un diálogo abierto y útil en torno a las causas y el tratamiento de la enfermedad.

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Profesores

El ámbito educativo es un área importante para identificar y prevenir problemas de salud mental. Los profesores pueden detectar que algo va mal cuando observan cambios en el comportamiento del adolescente. Sin embargo, en la mayoría de los casos, estos cambios no se relacionan con una posible depresión. 

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Curas/Religiosos

Los agentes religiosos juegan un papel importante en la comunidad, y están en una posición única para ofrecer consuelo y orientación a aquellos que están experimentando dificultades en sus vidas.

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Policía

Los agentes de policía están regularmente en contacto con personas deprimidas y suicidas, especialmente en los tres meses previos a un suicidio.

 

 

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Programa iFightDepression

El programa iFightDepression es un programa online de autoayuda dirigida a personas con depresión leve a moderada a autogestionar sus síntomas. En el caso de que tu médico o profesional sanitario de referencia te haya recomendado el programa de autoayuda para la depresión leve y moderada, regístrate aquí:

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